最后，让我们给您一个完整的水下分解步骤。
从专业的角度来看，自由式翻转的技术可以节省时间，并且还有一个施加力量加速转弯的过程。现在，仰泳的转弯实际上是自由泳的一部分。
1。接近泳池墙时，调整中风的数量
在末端接近游泳池墙时，您必须查看泳池墙，调整距离，并决定最后的笔划数，以促进最常用的手臂的最后一步。在翻转之前呼吸最后一口气，不要在翻转时养成呼吸的习惯，因为这会延迟翻转时间，建议在前几笔笔触中呼吸。
2。泳池墙前的最后一个中风
上一次划桨时，它距离泳池墙约1.5-2.0米，并且根据游泳速度和个人身高而变化。 Junyu习惯于用右手在泳池墙前完成手臂的最后笔触，当右臂划桨时，他偷偷摸摸地偷偷摸摸。
有时，不可能控制您习惯的手臂的最后一步。您最好练习左手和右手的最后一步来转身。
3。翻转
当最后一次中风即将结束时，许多人在最后一次中风后习惯了身体的短暂滑动，然后再次翻转，这失去了翻转节省时间的含义。
当右手最终跳入时，头应遵循其手，此时应将左手压在身体上。缩回下巴，同时轻弹小牛。轻弹小腿，然后向下按手掌。
将头稍微移到左下方，然后用手掌将水向下压，然后用腰部作为中心来回转动。
4。完成翻转
缩回大腿并快速翻转它们，使您的头向前朝前。请注意翻转时大腿缩小，使车身翻转轴距很小，翻转更快。在转动腿部时，运动应该很快，否则身体会下沉并影响翻转的光滑度。
5。水下墙踏板
翻转后，身体已成为一条直线。双手伸出来，小牛碰到了泳池墙，立即伸出大腿并迅速推出。此时，脚碰到墙壁，将墙壁推到水下约30至40厘米。
6。从泳池墙推开并转身：
将脚板从泳池墙上推开时，同时转动身体，以便朝下。
7。翻转后，正常开始游泳
转弯移动完成后，身体转弯并保持笔直。手和腿应伸直，靠近身体的中心线，向下看，并保持精简状态。许多人害怕进入游泳护目镜并期待的水，这会增加对进步的抵抗力。
当速度降至正常速度（翻转后实际上存在加速度）时，腿将被喂两到三次。当头部即将从水中浮出水面时，手臂将开始划桨，桨也不应太早或太晚。完成第一笔中风后，我的头也浮出水面。
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